一踏入30岁
总会不自觉地开始在意起养生问题
比如
从前把可乐汽水当白开水喝
现在上班开始随身带一壶红枣枸杞水
从前追剧熬到早晨5点还精神抖擞
现在11点前必定准时上床睡美容觉
泡脚已经是每日必完成的任务
每天还要走上几万步,常年霸占朋友圈榜首
等等等等...
注重养生是好事
但前提是注意方法,科学养生
否则不仅起不到效果,反而可能损害健康
尤其是咱们父母一辈人
接触的养生信息鱼龙混杂
经常会踩到坑里去
我们统计了中老年养生圈最常见的几个误区
来看看你知道几个
误区一:无氧运动效果好
锻炼虽好,但也要注意适度
许多人特别是中老年人在锻炼的时候
为了追求效果,喜欢做无氧运动
比如快跑、举重等
运动完感觉成就满满
殊不知由于年龄增长
人体机能不断下降
过于剧烈的运动反而有可能伤害身体
不仅容易受伤
过度疲劳还会降低免疫力
【小编建议】剧烈运动一时爽,动静结合才更加爽!有时候舒缓的运动更适合你噢!
误区二:补钙越多越好
许多中老年人都有补钙的习惯
有时候怕不吸收,就多吃几片
但补钙不是越多越好
过多的钙在血液中
会影响其他矿物质的吸收
还有结石、心脏损伤等风险
【小编建议】别让一片苦心“白补了”,遵从医嘱最重要!
误区三:“油盐不进”最健康
少吃油和盐
有助于预防中老年人心脑血管病的发生
但过分极致,却有可能导致营养素缺乏
超清淡饮食的做法看似健康却是暗藏危机
【小编建议】为了健康,让养生日子过得更有“滋味”吧!
摄入盐:每人每天不超过6g(一个啤酒瓶盖大小份量)
油:每人每天不超过30g
误区四:饭后运动助消化
俗话说,“饭后走一走,活到九十九”
但饭后不宜马上散步
消化本身就要消耗体能
如果马上运动,就会影响胃部消化
还可能增加心脏负担
【小编建议】你吃饱了也得让Mr.胃休息一会,咱们坐一会儿再散步!
误区五:身体健康何必体检
许多人热衷于养身健身
但一说到体检,却连连摇头
特别是父母这一辈
感觉身体看不出毛病就没必要花钱去做体检了
其实,体检不仅能发现疾病
还能让大家了解自己身体的异常,针对性地做调整
是健康管理中必不可少的一环
不少我们熟知的重大疾病
如癌症、心脑血管疾病等
如果能及早发现,及早治疗
不仅能提高治愈率
治疗费用也会降低很多
美国一项跟踪几十年的研究发现
通过定期检查、主动干预的健康管理
人们的综合风险降低了50%
治疗费用降低到原来的10%
根据医生的建议
40-60岁的人群,每年至少体检一次
60岁以上的人群,每半年至少体检一次
可能我们没有那么多的时间和精力
为自己父母辨别一个个养生的误区
但让他们做到定期体检
就已经在健康的路上迈出一大步
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套餐内的体检项目都是针对目前中老年人最常见的慢性疾病而设置
如果发现异常,可以根据医生建议再做进一步检查
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平安健康险是平安集团旗下的专业健康保险公司,同时也是国内首批取得健康险牌照的专业健康保险公司,平安健康险已建立了全球医疗服务协作网络和客户服务响应系统,能够为客户提供完整的医疗保障、健康保健和专家咨询服务,公司拥有完善的管理信息系统,能够为客户提供24小时中英双语电话咨询服务以及覆盖全球主要国家和地区 的紧急救助服务。
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